20min Yoga for Better Energy with Jason Crandell 朝の始まりにふさわしい20分のヨガ


ジェイソンキャンデル先生の、「エナジーヨガ」。 朝起きてボーっとしている間、すぐに行うのにピッタリ。サンサルテーション、ウォリアー1、2といった基本をゆっくりの間で行うシーケンスです。最後のポーズの後は、
「これから、さらにポーズを続けてもよいし、この(瞑想のまま)終了してもok、シャバサナ(死体のポーズ)に移行してさらなるボディ&マインドのリリースでもよし」
このままさらにアドバンスポーズでも、または瞑想を軽く行って終了でもOK、という、『朝一の始まりのヨガ』というにふさわしい20分のシーケンスです。
“Feel free to pick up and practice any sequence from here. Also, feel free to simply stay for a few moments, digesting this moment to seed meditation, or allow the body and mind to rest completely by releasing into Shavasana”.

Yoga Cat 今日のヨガ猫

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