ジェイソンキャンデル先生の、「エナジーヨガ」。 朝起きてボーっとしている間、すぐに行うのにピッタリ。サンサルテーション、ウォリアー１、２といった基本をゆっくりの間で行うシーケンスです。最後のポーズの後は、
「これから、さらにポーズを続けてもよいし、この（瞑想のまま）終了してもok、シャバサナ（死体のポーズ）に移行してさらなるボディ＆マインドのリリースでもよし」
このままさらにアドバンスポーズでも、または瞑想を軽く行って終了でもOK、という、『朝一の始まりのヨガ』というにふさわしい２０分のシーケンスです。
“Feel free to pick up and practice any sequence from here. Also, feel free to simply stay for a few moments, digesting this moment to seed meditation, or allow the body and mind to rest completely by releasing into Shavasana”.
Yoga Cat 今日のヨガ猫
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